فوائد الساونا للرئتين والجهاز التنفسي

• الشعور بالراحة لدى بعض الأشخاص قد يشعر بعض الأشخاص بالاسترخاء أثناء جلسة الساونا لكن الحرارة الجافة لا تناسب الجميع وقد تزيد الشعور بضيق التنفس لدى من يعانون من بعض أمراض الجهاز التنفسي.

• العلاقة بين الساونا والربو توجد أبحاث محدودة حول تأثير التعرض للحرارة في بعض أعراض الربو لكن لا يمكن اعتبار الساونا علاجاً للربو أو وسيلة لفتح الشعب الهوائية بصورة مضمونة. وينبغي لمن يعاني من الربو الالتزام بالعلاج الموصوف واستشارة الطبيب قبل تجربتها إذا كانت الحرارة تثير أعراضه.

• عدم اعتبارها علاجاً للبرد والإنفلونزا قد تمنح الحرارة شعوراً مؤقتاً بالراحة لبعض الأشخاص لكنها لا تقضي على الفيروسات المسببة لنزلات البرد أو الإنفلونزا ولا تثبت الأدلة أنها تمنع العدوى أو تعالج التهاب الرئتين.

  الأكثر قراءة الان

  عادات صباحية بسيطة تغيّر صحتك في 30 يوماًمنذ 3 أشهركيف تتخلص من العادات الصحية السيئة؟منذ 9 أشهرالعطش المزمن: ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء الكافي؟منذ 7 أشهر

• الحذر عند الإصابة بضيق التنفس إذا شعر الشخص بضيق التنفس أو ألم الصدر أو الدوار أثناء الجلسة فيجب الخروج من الساونا فوراً وطلب المساعدة الطبية بحسب شدة الأعراض.

فوائد الساونا للعضلات والرياضيين

• تخفيف تيبس العضلات بعد التمرين قد تساعد الحرارة على إرخاء العضلات والشعور بالراحة بعد النشاط البدني لدى بعض الأشخاص لكنها لا تمنع جميع الإصابات العضلية ولا تعالج التمزقات أو الإصابات الشديدة.

• دعم الاسترخاء بعد المجهود يمكن أن تكون الساونا جزءاً من روتين الاستشفاء الرياضي لدى الأشخاص الأصحاء عندما تُستخدم باعتدال مع الاهتمام بالنوم والتغذية وشرب السوائل.

• تأثيرها في الأداء الرياضي تشير بعض الأبحاث إلى أن التكيف التدريجي مع الحرارة قد يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم حرارته أثناء بعض الأنشطة الرياضية لكن ذلك يعتمد على نوع التدريب والظروف المحيطة ولا يعني أن الساونا تحسن الأداء لدى الجميع.

• المساعدة على تخفيف الإحساس بالألم قد تمنح الساونا راحة مؤقتة بعد التمرين نتيجة تأثير الحرارة في العضلات لكن الألم الشديد أو المستمر أو المصحوب بتورم يحتاج إلى تقييم طبي بدلاً من الاكتفاء بالجلسات الحرارية.

• عدم اعتبار التعرق دليلاً على حرق الدهون يفقد الجسم الماء والأملاح أثناء التعرق وقد ينخفض الوزن على الميزان بصورة مؤقتة لكن هذا الانخفاض ناتج غالباً عن فقدان السوائل وليس خسارة الدهون.

• تجنب الساونا عند الجفاف لا يُنصح باستخدام الساونا مباشرة بعد تمرين شديد إذا كان الجسم يعاني من الجفاف أو الإجهاد الحراري لأن ذلك قد يزيد الدوار والإرهاق ويؤدي إلى مضاعفات صحية.