فوائد حمض الفوليك للبشرة

• يساهم حمض الفوليك في انقسام الخلايا وتجددها مما يدعم الوظائف الطبيعية للجلد.

• يساعد الحصول على كمية كافية من الفولات في الحفاظ على صحة الجسم والأنسجة لكنه لا يضمن الحصول على بشرة أكثر نضارة بمفرده.

• لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناول حمض الفوليك يزيد إنتاج الكولاجين أو يمنع التجاعيد بصورة مباشرة.

  الأكثر قراءة الان

  عادات صباحية بسيطة تغيّر صحتك في 30 يوماًمنذ 3 أشهركيف تتخلص من العادات الصحية السيئة؟منذ 9 أشهرالعطش المزمن: ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء الكافي؟منذ 7 أشهر

• لا يعد حمض الفوليك علاجاً مثبتاً للبهاق ولا يمكن الاعتماد عليه وحده لاستعادة لون البشرة.

• لا ينبغي تناول مكملات حمض الفوليك بهدف تفتيح البشرة أو علاج مشكلاتها دون معرفة السبب واختيار العلاج المناسب.

أضرار حمض الفوليك والآثار الجانبية المحتملة

• يعد حمض الفوليك آمناً لدى معظم الأشخاص عند تناوله بالجرعات الموصى بها لكن الإفراط في استخدام المكملات قد يسبب مشكلات صحية.

• قد يؤدي تناول جرعات مرتفعة لفترات طويلة إلى إخفاء بعض العلامات الدموية لنقص فيتامين ب12 مع استمرار الضرر الذي قد يصيب الأعصاب إذا لم يُكتشف النقص ويُعالج.

• قد تسبب بعض المكملات اضطرابات هضمية بسيطة مثل الغثيان أو الانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

• قد تحدث تفاعلات تحسسية نادرة تجاه المكملات وتستدعي الأعراض الشديدة مثل صعوبة التنفس أو تورم الوجه الحصول على رعاية طبية عاجلة.

• لا توجد أدلة كافية لاعتبار الاكتئاب أو النوبات القلبية من الآثار المباشرة المعتادة لحمض الفوليك عند تناوله بالجرعات المناسبة.

• يبلغ الحد الأعلى المعتاد لتناول حمض الفوليك الصناعي من المكملات والأطعمة المدعمة لدى البالغين 1000 ميكروجرام يومياً دون إشراف طبي. ولا يشمل هذا الحد الفولات الموجود طبيعياً في الطعام.

• قد يصف الطبيب جرعات أعلى من الحد المعتاد في حالات معينة مثل ارتفاع خطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين وتكون هذه الجرعات تحت إشراف طبي.

• ينبغي إخبار الطبيب بالأدوية والمكملات المستخدمة لأن حمض الفوليك قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل بعض مضادات الصرع والميثوتريكسات بحسب سبب استخدام الدواء والجرعة.

الجرعة المناسبة من حمض الفوليك

• تختلف الجرعة اليومية المطلوبة بحسب العمر والحالة الصحية والحمل والأدوية التي يستخدمها الشخص.

• تحتاج معظم النساء اللاتي يخططن للحمل إلى 400 ميكروجرام يومياً قبل الحمل وخلال الأسابيع الأولى منه للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.

• تبلغ الاحتياجات الغذائية المعتادة للبالغين 400 ميكروجرام من مكافئات الفولات يومياً بينما ترتفع إلى 600 ميكروجرام من مكافئات الفولات يومياً أثناء الحمل. وهذه القيم تعبر عن الاحتياجات الغذائية الكلية وليست جرعات مكملات موحدة لكل حالة.

• لا ينبغي مضاعفة الجرعة عند نسيان تناول المكمل دون الرجوع إلى تعليمات المنتج أو الطبيب.

• يفضل مراجعة الطبيب قبل الجمع بين أكثر من مكمل غذائي لتجنب الحصول على كميات زائدة من حمض الفوليك.

• قد يطلب الطبيب تحاليل معينة عند الاشتباه في نقص الفولات أو فيتامين ب12 أو وجود فقر دم بحسب الأعراض والتاريخ الصحي.