فوائد الزنجبيل للمرأة للصحة والجمال،يعد الزنجبيل من النباتات التي تستخدم في الطهي وتحضير المشروبات التقليدية كما يحتوي على مركبات نباتية نشطة قد تساعد في دعم الصحة العامة وتخفيف بعض الأعراض مثل الغثيان وآلام الدورة الشهرية وتهتم كثير من النساء باستخدام الزنجبيل للعناية بالشعر والبشرة والمساعدة على إنقاص الوزن لكن من المهم التمييز بين الفوائد التي تدعمها الدراسات العلمية والادعاءات التي لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث وفي هذا المقال سنتعرف على القيمة الغذائية للزنجبيل وفوائده المحتملة للمرأة.
فوائد الزنجبيل للشعر
قد يساهم الزنجبيل في دعم صحة فروة الرأس بفضل احتوائه على مركبات نباتية قد تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب لكن لا توجد أدلة كافية تثبت أن وضعه على فروة الرأس يعالج مشكلات الشعر بصورة مباشرة.
يمكن استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مستخلصات الزنجبيل إذا كانت مناسبة لنوع الشعر وفروة الرأس لكن لا ينبغي اعتبارها علاجاً مضموناً للتقصف أو التساقط.
لا يعد الزنجبيل علاجاً مثبتاً لقشرة الرأس وقد تسبب بعض الخلطات المنزلية تهيجاً إضافياً وتكون المنتجات المضادة للقشرة التي تحتوي على مكونات علاجية معروفة أكثر ملاءمة عند استمرار المشكلة.
لا توجد أدلة قوية على أن الزنجبيل يصلح الأطراف المتقصفة أو يعيد بناء الشعرة التالفة ويمكن تقليل التقصف باستخدام البلسم وتجنب الحرارة المرتفعة والشد المتكرر للشعر.
إذا كان التساقط مستمراً أو ملحوظاً فمن الأفضل البحث عن السبب مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية أو التغيرات الهرمونية بدلاً من الاعتماد على وصفات الزنجبيل وحدها.
فوائد الزنجبيل للبشرة
قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء ضمن نظام متوازن على دعم الصحة العامة لكن لا توجد أدلة كافية على أن استخدام الزنجبيل موضعياً يمنح البشرة حماية مؤكدة من الشيخوخة.
لا توجد أدلة سريرية كافية تثبت أن فرك الزنجبيل على الوجه يقلل التجاعيد أو يشد الجلد ويعد استخدام واقي الشمس والمرطبات المناسبة من الخطوات الأكثر اعتماداً للعناية بالبشرة.
لا ينصح بوضع معجون الزنجبيل على الحبوب لأنه قد يسبب الاحمرار والحرقة ولا توجد أدلة موثوقة تثبت فعاليته في علاج حب الشباب.
لا يعد الزنجبيل مرطباً أساسياً للبشرة ويمكن استخدام مرطب لطيف يحتوي على مكونات مناسبة لنوع البشرة لتقليل الجفاف والتهيج.
لا توجد أدلة كافية على أن الزنجبيل يزيل الندوب أو يعيد بناء الجلد المتضرر ويعتمد العلاج المناسب على نوع الندبة وسببها وقد يحتاج إلى استشارة طبيب الجلدية.
لا توجد أدلة قوية تثبت أن زيت الزنجبيل يزيل السيلوليت أو الدوالي كما أن الزيوت العطرية المركزة قد تسبب تحسس الجلد ولذلك لا ينبغي وضعها مباشرة على البشرة دون تخفيف مناسب وتقييم مدى ملاءمتها.
وصفات الزنجبيل للمساعدة على إنقاص الوزن
يمكن إضافة شرائح الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن وتركها لبضع دقائق ثم إضافة قليل من الليمون حسب الرغبة وقد يكون هذا المشروب بديلاً مناسباً للمشروبات المحلاة لكنه لا يحرق الدهون بصورة مباشرة.
يمكن إضافة كمية صغيرة من الزنجبيل إلى الشاي الأخضر للاستمتاع بالنكهة ويجب الانتباه إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي قد يسبب الأرق أو الخفقان لدى بعض الأشخاص.
يمكن تحضير مشروب بسيط من الزنجبيل والماء دون إضافة السكر ويساعد اختيار المشروبات غير المحلاة على تقليل السعرات المتناولة إذا كانت تحل محل المشروبات عالية السكر.
يمكن إضافة كمية صغيرة من العسل لتحسين الطعم لكن العسل يحتوي على السكر والسعرات الحرارية ولذلك يفضل عدم الإكثار منه عند محاولة تنظيم الوزن.
لا توجد أدلة كافية على أن خلط الزنجبيل بخل التفاح يؤدي إلى خسارة وزن كبيرة وقد يسبب الخل غير المخفف تهيجاً للمعدة أو المريء كما لا ينصح بتناوله بكميات كبيرة.
يساعد تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضراوات والفواكه ومصادر الألياف على تعزيز الشبع وتلبية احتياجات الجسم الغذائية بصورة أفضل من الاعتماد على المشروبات وحدها.
فوائد الزنجبيل الصحية للمرأة
تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يساعد على تخفيف أنواع معينة من الغثيان ومنها الغثيان المصاحب للحمل لكنه لا يناسب كل الحالات ولا يغني عن التقييم الطبي عند القيء الشديد أو المستمر.
تشير بعض الأبحاث إلى احتمال مساهمة مستحضرات الزنجبيل في تخفيف أعراض التهاب المفاصل لدى بعض الأشخاص لكن تأثيره يختلف ولا ينبغي الاعتماد عليه بديلاً عن العلاج الموصوف.
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات الزنجبيل قد تؤثر في بعض مؤشرات سكر الدم لدى المصابين بالسكري لكن لا يمكن اعتباره علاجاً للسكري أو بديلاً عن الأدوية وتنظيم الغذاء.
بحثت دراسات محدودة تأثير مكملات الزنجبيل في مستويات الدهون بالدم لكن الأدلة ليست كافية لاعتباره علاجاً لارتفاع الكوليسترول أو وسيلة مضمونة للوقاية من أمراض القلب.
قد يساعد الزنجبيل بعض الأشخاص على تخفيف الغثيان والشعور بالانزعاج الهضمي لكن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب حرقة المعدة أو الإسهال أو الانزعاج البطني.
يوفر الزنجبيل نكهة مميزة ومركبات نباتية يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي متنوع ولا ينبغي المبالغة في فوائده أو اعتباره بديلاً عن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.